ألام اسفل الظهر العضلية | الظهر يتكون من عظام وعضلات وأربطه وأعصاب. إلتهاب أو اصابة أي من هالمكونات ممكن أن ينتج عنه آلام في الظهر - منارة الشرق للثقافة والإعلام

ألام اسفل الظهر العضلية | الظهر يتكون من عظام وعضلات وأربطه وأعصاب. إلتهاب أو اصابة أي من هالمكونات ممكن أن ينتج عنه آلام في الظهر

ألام اسفل الظهر العضلية | الظهر يتكون من عظام وعضلات وأربطه وأعصاب. إلتهاب أو اصابة أي من هالمكونات ممكن أن ينتج عنه آلام في الظهر


| التعريف

|أ-هي آلام تنتج عن شد أو تشنج في عضلة الظهر.
|ب- الألم ممكن أن يكون حاداً متقطعاً أو مستمراً.
|ج- ممكن أن يستمر الألم من ٤-٦ أسابيع. ويعتبر الألم مزمن اذا استمر اكثر من ٣ أشهر.
|د- ممكن أن ينتقل الألم إلى الورك والفخذين والساق. وممكن أن يصاحبه تنميل.

| أسبابه:

|أ- الوقوف أو الجلوس لفترات زمنية طويلة.
|ب- حركة فجائية غير صحيحه.
|ج- حمل وزن ثقيل.
|د- زيادة في الوزن.
|ه- اصابة أو صدمة.
|و- التدخين.
|ز- الاكتئاب.

| طرق لتقليل آلام الظهر:

|أ- تقليل الجلوس لفترات طويلة.
|ب- تقليل الوزن اذا كان فوق المعدل الطبيعي.
|ج- استخدام فرش طبي (الابتعاد عن المراتب اللينه).
|د- عدم النهوض من السرير مسرعاً.
ه- عدم حمل الأوزان الثقيلة.
|ز- تجنب التواء الظهر بشكل خاطيء.
|ح- الراحة لفتره قصيره لا تزيد عن يومين. ومن ثم ممارسة الرياضه الخفيفه.
|و- الامتناع عن التدخين.

| العلاج:

|أ- حبوب مرخي للعضلات.
|ب- حبوب مسكن للألم مثل البانادول والبرHiytha |ج- مسكن ألم موضعي مثل كريم أو شريط لاصق.
|د- كمادات ماء دافئه على الظهر.
|ه- علاج الاكتئاب اذا وجد.
|و- في حال استمرار الالم اكثر من ٦ أسابيع فإن المريض يحتاج إلى علاج طبيعي.

‏أطعمة تساعدك على النوم العميق:
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
لتسببها باراحه الاوعية الدموية
الموز
الافوكادو
السبانخ
الجوز
الصويا
القمح



التعليقات
الرجاء من السادة القراء ومتصفحي موقعنا الإلكتروني، الالتزام بالحوار البناء وآداب وقواعد النقاش عند كتابة الردود و التعليقات. وتجنب استعمال الكلمات النابية أو الحاطة للكرامة الإنسانية، فكيفما كان الخلاف في الرأي يجب أن يسود الاحترام بين الجميع... مع كل الإحترام والتقدير إليكم من إدارة موقع منارة الشرق للثقافة والإعلام.